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Un fattore cruciale per perdere grassi è l'attività fisica. Gli esercizi cardiovascolari o aerobici aiutano il corpo a bruciare calorie e promuovono il dimagrimento.

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Prefiggiti di fare circa minuti di attività cardio ogni settimana. Idealmente dovresti fare un allenamento di intensità moderata, in modo da accelerare il battito cardiaco e la frequenza respiratoria a un livello ancora accettabile che ti permetta di parlare senza doverti fermare per prendere fiato.

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L'allenamento a intervallo è una combinazione di allenamento discontinuo di forza e cardio che prevede brevi sessioni di esercizi intensi alternate ad altri moderati. Puoi allenarti in questo modo per brevi periodi.

Gli studi hanno rilevato che si tratta di un ottimo esercizio per perdere grassi. Fai esercizi con i pesi 2 o 3 volte a settimana. Si tratta di un altro aspetto fondamentale per ridurre i grassi e mantenere la massa muscolare.

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Fai in modo di sollecitare il busto schiena, addominali e gluteipetto, braccia e gambe. Tra i vari esercizi di forza ci sono: sollevamento pesi, esercizi isometrici e pratiche come lo yoga o il pilates. Se sei ancora un principiante con questo tipo di allenamento, bruciare grassi più velocemente supplemention con pesi leggeri e poche ripetizioni.

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Non devi esagerare e allenarti con pesi eccessivi o per troppo tempo perché potresti ferirti. Non stimolare ogni gruppo muscolare con una frequenza eccessiva; puoi allenare lo stesso muscolo al massimo a giorni alterni. Il lavoro precario cambia la nostra personalità, in peggio.

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È molto importante fare una cena leggera, almeno due ore prima di andare a dormire. Mentre si dorme, il metabolismo non è attivo come durante il giorno e non è sufficiente per bruciare calorie.

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Sai qual'é il migliore metodo per avere un deficit calorico negativo? È una questione matematica giusto? Beh, non é cosi semplice come sembra. Amico mio, quando riduci le calorie si presenta un grosso problema: si abbassa il metabolismo!

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Sai cosa comporta l'abbassamento del metabolismo? Accade che devi consumare ancora meno calorie per evitare di ingrassare! Fortunatamente esiste un metodo per limitare i danni.

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Dall'altro, la presenza di un estratto vegetale, che influenza beneficamente la tiroide, aiuta ad ottimizzare il ritmo metabolico. Non é fantastico?

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